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身体吸收不好怎么办-吸收不好怎么调理-

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

身体吸收不好怎么办?吸收不好怎么调理?大家都知道,如果我们要想自己的身体得到健康全面的发展,那么是需要每天从我们吃的食物中摄取所需营养物质,但是我们对应用物质摄取不全面的话,是没办法给我们的健康提供帮助的身体吸收不好怎么办?吸收不好怎么调理?

糖类

糖类分为单糖,二糖,和多糖。也可分为还原糖和非还原糖。

糖又称碳水化合物,包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在这些糖中,除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收外,其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后,才能被吸收利用。

糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量,人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

人体通过摄入的植物和动物食品补充蛋白质。植物蛋白质主要由粮食提供,一般粮食中含有4%,稻米含8%—9%,面粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白质最丰富的食物是黄豆,100克黄豆含蛋白质35克,豆制品含蛋白质也都比较丰富。在动物食品中一般瘦肉类食品蛋白质含量在15%—20%左右,鱼虾类及软体动物类食品中蛋白质含量在15%—20%左右,牛奶蛋白质含量是2.3%,鸡蛋是12.8%。蔬菜、水果中蛋白质含量一般不高,大约在3%以下。

其实多运动和喝水对我们的吸收营养是很有帮助的。

根据以上我的一些介绍,相信大家都已经了解到了我们人体摄取营养物质的具体方法了。那么,接下来我们需要做的就是根据正确的饮食标准,选择恰当的饮食习惯,只有这样,才可以保证营养吸收后,不会因为代谢造成更多的流失。另外,还需要大家注意饮食的平衡调理,并且要适当的保持运动量。

吸收不好怎么调理

1、注意饮食清淡:少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物,少饮酒及浓茶。

2、吃易消化易吸收的食物:经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜,特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透,便于消化吸收。

3、注意饮食规律:平时需要饮食规律,勿过饥过饱,少食多餐为原则。以免加重胃肠道的负担。

4、需要细嚼慢咽:细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

5、按摩腹部:可以促进消化功能,每天早一次晚一次要坚持。

6、加强身体锻练:身体素质上去了,消化循环系统也会好起来。

7、吃新鲜的食物:各种食物均应新鲜,不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果,如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收,又利于胃病的康复。

结语:如果我们身体吸收不好,那么在日常生活中可以多吃些容易消化的食物,注意自己每天的饮食规律,吃饭要做到细嚼慢咽,加强自身身体锻炼,吃些新鲜的食物。


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