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常吃瓜子有什么好处呢

日期:2019-1-3(原创文章,禁止转载)

相信大家在无聊的时候总会想着,吃点什么零食东西吧, 比如说瓜子,一般在闲暇威宁彝族回族苗族自治县癫痫专科那家医院好之余或者无聊的时候,很多人都会选择,我们都知道吃瓜子太多的话,反而容易造成上火,所以大濮阳市哪里有治小儿癫痫病家对这些问题也应该注四平市治癫痫病医院哪家比较好意,可是如果能够适当的吃一些瓜子的话,对身体健康也是比较有利的。

坚果益寿宜常吃 人体需要维生素E、C、A等抗氧化物,它可以控制体内的氧自由基,保护人体免疫系统。而天然食物中,尤其是坚果,是抗氧化物的最佳来源。研究证实,如果每周吃5次坚果,就能使心肌梗死的发病率显著降低。坚果富含植物纤维,有助于消化和防治便秘,但不会增加体重。

美国哈佛大学对8.4万名年龄在34~59岁的妇女进行16年的跟踪调查发现,多食坚果或花生酱能显著降低2型糖尿病的发病风险。尽管调查对象均为女性,但研究人员认为,这一结论对男性同样适用。在调查开始时,她们没有糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在调查期间,约有3 200人患了2型糖尿病。调查结果显示,每周吃5次以上,每次吃一把坚果的妇女患2型糖尿病的风险,比极少或从不吃坚果的人要低三成。每周吃5次以上,每周最少食用一大汤匙花生酱的妇女,2型糖尿病的发病率比不吃或少吃花生酱者低两成。

科学家还意外发现,常吃坚果可以提高视力。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。也就是说,咀铜仁市癫痫病该做哪些检查嚼强度对提高视力起着一定的作用。所以,要提高视力,常吃坚果、坚持多咀嚼。

因为瓜子也是作为一种坚果类的食物,其中富含的维生素,以及植物纤维,这些物质对帮助我们,预防一些疾病有很好的功效,所以当你想吃零食的时候,那么也应该注意多吃那些健康的零食,这样既可以过嘴瘾,又可以更好的补充一些营养。

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